*محمدرضا حاج امینی – کارشناس حقوق ورزشی

با عجله و شتابی که بشر در کار و زندگی به خود داده است فرصت ها را برای ورزش و سلامتی از خود سلب کرده و هر روز عوارض ناشی از بی تحرکی و کم تحرکی دامن بشر عصر اینترنت را بیشتر می گیرد.
متأسفانه مشغله‌های روزمره باعث می‌شود که گنجاندن ورزش های مناسب در محل کار تقریباً غیرممکن به نظر برسد. از طرفی شاید رفتن به باشگاه به دلیل برخی محدودیت‌های موجود و یا برخی فعالیت‌ها ازجمله تمرینات طاقت‌فرسا، دوش گرفتن، تعویض لباس و یا حتی رفت‌وآمد بین باشگاه و منزل زمان زیادی را سپری کند؛ اما مطمنا شما با نادیده گرفتن ورزش، سلامتی خود را به خطر می‌اندازید. مهم نیست در روز چه قدر مشغله دارید وقتی ورزش را کنار بگذارید به جرات می‌توان گفت تأثیر مستقیمی بر کاهش بهره‌وری و راندمان کاری شما خواهد داشت. بهترین کار این است که حتماً فعالیت‌های بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. ما در این مقاله از سایت کالاورزش با معرفی انواع ورزش در محل کار برای لاغری نکات مهمی را برای حفظ سلامتی بدن شما معرفی خواهیم کرد. پس در ادامه با ما همراه باشید.
اهمیت ورزش در محل کار
اگر بخواهیم از دید مدیران و صاحبان کسب‌وکار به تاثیر ورزش در محل کار نگاه کنیم، مهم‌ترین دارایی شرکت‌ها قطعاً کارکنان آن‌ها خواهند بود. ما تمام تلاشمان به‌عنوان صاحب یک کسب‌وکار می‌بایست این باشد که کارکنان از محیط اطراف لذت برده و به فعالیت مفید خود بپردازند. تشویق کارکنان به‌حق ازجمله تشویق به ورزش می‌تواند علاوه برافزایش سلامتی، باعث افزایش روحیه و راندمان کار آن‌ها شود. بسیاری از کسب‌وکارهای موفق در محل کار خود از این دانش بهره برده‌اند و به کارکنان خود فرصت داده‌اند تا ورزش را در محل کار خود هرچند در زمان کوتاه انجام دهند. اگر شما به‌عنوان یک کارمند شانس ورزش در محل کار را داشته باشید. حتماً با تمام قوا و روحیه آن را انجام دهید. این امر نه‌تنها سلامتی شمارا بهبود می‌بخشد بلکه حتی به مدریت کارها و کاهش وزن شما نیز کمک شایانی خواهد کرد. به‌صورت کلی مزایا و اهمیت ورزش در محل کار شامل دوری از برخی بیماری‌ها به دلیل افزایش سیستم ایمنی بدن، افزایش قدرت، انرژی و اعتمادبه‌نفس، کنترل استرس و مدیریت بهتر کارها، علاقه به کار تیمی و همچنین خلق‌وخوی بهتر خواهد بود.
انواع ورزش در محل کار
فناوری‌های مدرن در زندگی راحتی و آسایش زیادی را نصیب ما کرده است؛ اما همواره دارای یک ایراد بزرگ هستند. اگر به‌عنوان یک کارمند پشت میز خود قرار دارید اما تحرکی ندارید همان فناوری که باعث راحت شدن کار شما خواهد شد می‌تواند به‌سلامت شما آسیب وارد نماید. نشستن زیاد می‌تواند منشأ برخی مشکلات ازجمله چاقی، بیماری قلبی، دیابت، فشارخون بالا و سایر بیماری‌های مزمن باشد. ما نمی‌گوییم شغل شما کشنده است اما ایده خوبی است که حداقل چند قدم ساده در حین کار کردن برداشته تا در طولانی‌مدت از مشکلات تهدیدکننده سلامتی به دورباشید. اگر فرصت ورزش های ساده در محل کار رادارید حتماً با انجام چند حرکتی که در ادامه به شما آموزش می‌دهیم سلامت خود را تضمین کنید.
ورزش گردن برای کارمندان
اگر به‌عنوان یک کارمند در محل کار خود ساعت‌ها پشت میز می‌نشینید و ممکن است در طولانی‌مدت به صفحه رایانه خود خیره شوید متأسفانه بیش از هرکسی دیگر در معرض خطر و آسیب‌های ستون فقرات گردنی خواهید بود عدم ورزش و تحرک مفید خصوصاً در ناحیه گردن باعث خواهد شد عضلات این ناحیه ضعیف شوند و باعث احتمال بروز برخی بیماری‌های ناحیه گردن ازجمله درد مزمن و یا دیسک گردن شوند. در نظر داشته باشید که انجام برخی حرکات کششی و تقویتی باعث جلوگیری از آسیب‌های ستون فقرات گردنی خواهد شد. برای انجام این تمرین ابتدا درحالی‌که نشسته و یا ایستاده‌اید حتی پشت میز سعی کنید گردن خود را به راست و چپ شانه‌ها بچرخانید. چرخش به طرفین را تا حدی ادامه دهید که چانه شما دقیقاً با شانه‌هایتان لمس شود. این تمرین بایستی به‌گونه‌ای باشد که شما یک کشش ملایمی را در گردن خود حس کنید. بهتر است در هر طرف حدود ۵ ثانیه مکث داشته باشید و سپس به سمت مخالف، گردن خود را منحرف نمایید.